<strong>BENGKULUTERKINI.ID -</strong> Mendapatkan tubuh yang lebih berisi atau menaikkan berat badan sering kali dianggap sederhana tinggal makan lebih banyak. Namun menurut dr. Tirta dalam video #Suaratirta : Tips Gedein Badan Secara Sehat, proses ini harus dilakukan dengan cara yang tepat agar sehat dan tidak merusak tubuh. 1. Makan Teratur dengan Nutrisi Seimbang Salah satu kunci utama menambah berat badan adalah makan secara teratur, tetapi bukan sekadar porsi besar. Fokusnya adalah pada nutrisi yang seimbang, dengan komponen penting seperti: • Karbohidrat kompleks untuk energi • Protein yang cukup untuk pertumbuhan otot • Lemak sehat dari sumber alami<!--nextpage--> Dalam video tersebut, dr. Tirta menekankan bahwa pola makan harus tertata: “Isi piring itu jangan asal penuh, tapi seimbang kira-kira 25% karbo, 25% protein, dan 50% sayur.” Ujarnya dalam video. 2. Frekuensi Makan yang Lebih Sering Daripada makan tiga kali besar saja, dr. Tirta menyarankan makan lebih sering dengan porsi lebih kecil. Ini membuat tubuh dapat menyerap energi dan nutrisi lebih optimal tanpa merasa terlalu kenyang sekaligus. “Kalau mau gedein badan, lebih baik sering makan tapi sedikit-sedikit, daripada jarang tapi kebanyakan.” ujarnya. 3. Olahraga untuk Membentuk Otot Menaikkan berat badan bukan hanya soal menambah lemak tetapi juga menambah massa otot. dr. Tirta menekankan pentingnya latihan fisik atau olahraga yang tepat untuk membantu pembentukan otot. Otot yang lebih banyak juga membuat tubuh terlihat lebih sehat dan kuat.<!--nextpage--> “Gedein badan itu bukan cuma bikin gemuk, tapi harus ada ototnya makanya olahraga itu penting.” ujarnya. 4. Hindari Mitos Tidak Sehat Dalam video tersebut juga dibahas bahwa tidak semua cara menaikkan berat badan yang beredar di internet itu benar. dr. Tirta mengingatkan untuk menghindari metode yang berpotensi berbahaya, seperti mengonsumsi obat atau suplemen tanpa pengawasan dokter. “Jangan asal minum obat atau suplemen yang katanya bisa bikin gemuk bisa berbahaya buat tubuh.” ujarnya. 5. Konsultasi dengan Ahli Akhirnya, jika perubahan berat badan sulit dicapai sendiri, disarankan untuk konsultasi dengan ahli gizi atau dokter. Ini penting supaya pendekatan yang diambil benar-benar aman dan sesuai kondisi tubuh masing-masing.<!--nextpage--> “Kalau sudah coba tapi tetap susah naik, lebih baik konsultasi ke dokter atau ahli gizi.” ujarnya.