Bonus : Olahraga juga bisa bantu memperbaiki mood saat PMS atau haid!
4. Istirahat Cukup dan Kelola Stres
Kurang tidur dan stres bisa memperparah nyeri haid. Pastikan kamu mendapatkan tidur berkualitas 7–9 jam setiap malam. Cobalah teknik relaksasi seperti napas dalam, meditasi, atau journaling untuk membantu menenangkan pikiran.
5. Gunakan Obat Pereda Nyeri Jika Diperlukan
Jika nyeri haid terasa mengganggu dan tidak kunjung reda, kamu bisa mengonsumsi obat pereda nyeri seperti ibuprofen atau paracetamol. Tapi ingat, gunakan sesuai dosis dan petunjuk, atau konsultasikan dengan tenaga medis terlebih dulu.
Page 3 of 5
