“Beberapa jenis obat seperti obat asma, obat tekanan darah tinggi, dan lainnya bisa mengganggu tidur Anda. Saya merekomendasikan untuk memperbaiki pola hidup dengan berolahraga secara teratur,” tulis YouTube @sb30health.
3. Pola Hidup
Tingkatkan pola hidupmu agar tidak terbalik, seperti aktif di malam hari dan tidur siang. Kebiasaan tersebut tidak baik bagi kesehatan. Jika terus dilakukan, tubuhmu akan terbiasa dan sulit tidur di malam hari. Selain itu, hindari makan terlalu banyak malam hari, minuman berkafein, serta merokok.
“Hiduplah dengan pola normal, jangan tidur di pagi hingga sore lalu begadang. Jika memungkinkan, batasi tidur siang agar bisa tidur malam dengan baik, karena manusia secara alami tidur di malam hari. Jangan makan sebelum tidur dan jauhi makanan atau minuman berkafein, merokok juga berdampak negatif terhadap tidur,” kata YouTube @sb30health.
4. Stres
Jika kamu sedang stres, tidur akan terasa sulit, karena stres dapat mengganggu pikiran dan fisikmu. Cari cara untuk mengurangi stres agar beban pikiran tidak mengganggu saat beristirahat.
“Yang terpenting bukan seberapa besar stres yang kamu alami, tetapi bagaimana kamu merespons perasaan stres tersebut,” ungkap YouTube @sb30health.
