Hal ini untuk mencegah jalan berubah jadi jogging,” terang pelatih kebugaran Andrew Isaac, mengutip dari Women’s Health Magazine.
2. Jalan Nordik
Nordic walking atau jalan Nordik merupakan latihan seluruh tubuh yang menggunakan dua tongkat untuk melatih tubuh bagian atas.
Awalnya, jalan Nordik dikembangkan di Finlandia sebagai metode latihan musim panas untuk pemain ski lintas alam pada 1990-an.
Tongkat membuat seseorang bisa membakar kalori 20 persen lebih banyak daripada berjalan tanpa tongkat.
“Tongkat tidak hanya akan memberikan postur yang lebih baik dengan menjaga tubuh tetap tegak, tetapi juga dapat meningkatkan keseimbangan dan membantu rehabilitasi cedera yang sudah ada sebelumnya, serta meredakan nyeri sendi dan membantu mengatasi tanjakan saat berjalan,” kata Isaac.
3. Jalan Dengan Membawa Beban
Weighted walking atau berjalan dengan membawa beban dapat meningkatkan manfaat kebugaran dari jalan kaki. Biasanya beban berupa pemberat pergelangan kaki, pemberat pergelangan tangan, atau rompi pemberat.
“Jalan berbobot memberikan tantangan yang lebih besar bagi tubuh, karena otot-otot Anda ditantang untuk bekerja lebih keras, membangun kekuatan dan daya tahan otot,” kata instruktur kebugaran dan yoga Eloise Skinner.
