1. Jalan Cepat
Jalan cepat alias brisk walk menggambarkan jalan kaki dengan kecepatan berjalan sedikit lebih cepat dari berjalan biasa.
Jalan kaki selama 10 menit dengan kecepatan 4,8 km/jam saja sudah membawa banyak manfaat. Anda bisa mengetahui Anda sudah berjalan cukup cepat ketika masih bisa berbicara tapi tidak bisa menyanyikan lagu.
“Selain kecepatan, ada beberapa aturan, termasuk menjaga satu langkah kaki tetap di tanah dan setiap langkah harus mengikuti gerakan tumit-ke-ujung kaki.
Hal ini untuk mencegah jalan berubah jadi jogging,” terang pelatih kebugaran Andrew Isaac, mengutip dari Women’s Health Magazine.
Page 2 of 6
