4. Berjalan Mundur
Kecepatan bukan satu-satunya hal penting saat jalan kaki. Anda pun bisa mendapatkan manfaat dari perubahan arah. Jalan kaki mundur ternyata ada manfaatnya.
Skinner menyebut berjalan mundur dapat memberikan manfaat bagi fisik dan pikiran.
“Berjalan mundur telah disarankan untuk meningkatkan fleksibilitas hamstring, memperkuat otot-otot punggung bawah, mengurangi risiko cedera lutut dan memperkuat pergelangan kaki, karena sendi ini lebih rentan saat berjalan mundur,” tambahnya.
Studi pun menunjukkan berjalan mundur dapat meningkatkan kemampuan kognitif termasuk daya ingat, waktu reaksi, dan keterampilan memecahkan masalah.
5. Hiking
Apa mendaki hanya untuk yang tinggal di pedesaan atau pegunungan? Sebenarnya tidak. Carla Khouri, pemimpin pendakian di Merrell Hiking Club, Inggris, berpendapat hiking juga bisa dilakukan di perkotaan.
Anda bisa menjelajah ruang terbuka hijau di kota. Jalan kaki di area seperti ini memungkinkan Anda menemukan medan yang bervariasi. Variasi ini mampu mempertajam keseimbangan dan koordinasi tubuh juga mengurangi risiko jatuh.
