6. Konsumsi suplemen herbal
Beberapa penelitian mengungkapkan bahwa suplemen dengan kandungan tanaman herbal, seperti ginseng, jahe, bawang putih, echinacea, akar manis, delima, atau buah beri, dapat mencegah dan mengatasi gangguan pernapasan akibat infeksi virus. Dengan demikian, suplemen herbal ini juga bisa membantu mengusir dahak di tenggorokan.
7. Hirup uap hangat
Salah satu cara untuk melegakan pernapasan sekaligus mengencerkan dahak adalah dengan menghirup uap hangat. Anda juga bisa menggunakan alat pelembap ruangan atau humidifier, mandi air hangat beruap, atau bernapas menggunakan waslap basah hangat untuk mendapatkan efek yang serupa.
Jika cara mengusir dahak di tenggorokan secara alami tidak efektif, Anda dapat mengonsumsi obat batuk berdahak. Namun, bila batuk tidak juga membaik setelah mengonsumsi obat-obatan atau disertai gejala lain, seperti nyeri dada dan sesak napas, periksakan diri ke dokter untuk mendapatkan penanganan yang sesuai. Begitu juga jika dahak mengandung darah yang ditandai dengan dahak berwarna merah. Anda dianjurkan untuk berkonsultasi kepada dokter segera karena ini bisa menjadi tanda adanya gangguan kesehatan serius.
