Oleh karena itu, pastikan untuk menjaga berat badanmu tetap ideal, melalui beberapa cara. Misalnya dengan berolahraga rutin, memperbanyak asupan serat, dan tidur yang cukup.
2. Kelola stres dengan baik
Stres menjadi salah satu faktor haid yang tidak lancar, oleh karena itu, pastikan untuk mengelola stres dengan baik agar siklus menstruasi tidak mengalami keterlambatan. Kamu bisa mengurangi stres kronis melalui beragam cara, seperti meditasi, yoga, hingga mempelajari teknik pernapasan yang dapat memberikan relaksasi.
3. Jalani kebiasaan tidur yang sehat
Insomnia atau kebiasaan begadang dapat menyebabkan ketidakseimbangan hormon sehingga mengganggu siklus menstruasi. Karena itu, pastikan untuk menerapkan kebiasaan tidur yang baik.
Hal ini dapat dilakukan dengan cara tidur pada waktu yang sama setiap malam, dan menghindari tidur siang. Di samping itu, kamu juga perlu menghindari membaca atau menonton layar hp terlalu lama di tempat tidur, dan menghindari konsumsi kafein di sore hari.
4. Mengonsumsi nanas
Buah nanas merupakan salah satu makanan yang diduga kuat dapat mengatasi masalah menstruasi. Pasalnya, nanas mengandung bromelain, yaitu enzim yang diklaim dapat melembutkan lapisan rahim sekaligus mengatur menstruasi. Kendati demikian, penelitian secara lebih mendalam masih dibutuhkan guna memastikan efektivitasnya.
