BENGKULUTERKINI.ID – Mendapatkan tubuh yang lebih berisi atau menaikkan berat badan sering kali dianggap sederhana tinggal makan lebih banyak. Namun menurut dr. Tirta dalam video #Suaratirta : Tips Gedein Badan Secara Sehat, proses ini harus dilakukan dengan cara yang tepat agar sehat dan tidak merusak tubuh.
1. Makan Teratur dengan Nutrisi Seimbang
Salah satu kunci utama menambah berat badan adalah makan secara teratur, tetapi bukan sekadar porsi besar. Fokusnya adalah pada nutrisi yang seimbang, dengan komponen penting seperti:
• Karbohidrat kompleks untuk energi
• Protein yang cukup untuk pertumbuhan otot
• Lemak sehat dari sumber alami
Dalam video tersebut, dr. Tirta menekankan bahwa pola makan harus tertata:
“Isi piring itu jangan asal penuh, tapi seimbang kira-kira 25% karbo, 25% protein, dan 50% sayur.” Ujarnya dalam video.
2. Frekuensi Makan yang Lebih Sering
Daripada makan tiga kali besar saja, dr. Tirta menyarankan makan lebih sering dengan porsi lebih kecil. Ini membuat tubuh dapat menyerap energi dan nutrisi lebih optimal tanpa merasa terlalu kenyang sekaligus.
“Kalau mau gedein badan, lebih baik sering makan tapi sedikit-sedikit, daripada jarang tapi kebanyakan.” ujarnya.
