BENGKULUTERKINI.ID – Pikun atau demensia adalah kondisi penurunan fungsi kognitif yang dapat memengaruhi memori, kemampuan berpikir, dan perilaku seseorang.
Pikun umumnya terkait dengan proses penuaan, tetapi faktor-faktor lain seperti pola makan, gaya hidup, dan genetika juga dapat memengaruhi risiko seseorang mengembangkan kondisi ini.
Meskipun faktor usia dan genetik tidak dapat diubah, ada berbagai cara yang dapat dilakukan untuk menjaga kesehatan otak dan memperlambat perkembangan pikun, salah satunya melalui konsumsi makanan yang dapat mendukung fungsi otak.
Diet yang sehat dan seimbang, yang kaya akan nutrisi penting, dapat membantu meningkatkan daya ingat, memperbaiki sirkulasi darah ke otak, dan melindungi otak dari kerusakan akibat peradangan atau stres oksidatif.
Makanan yang Dapat Mencegah Pikun
- Ikan Berlemak (Salmon, Makarel, Sarden, dll.)
Ikan berlemak, seperti salmon, sarden, dan makarel, kaya akan asam lemak omega-3, terutama EPA dan DHA, yang terbukti memiliki manfaat besar untuk kesehatan otak.
Omega-3 membantu membangun membran sel di otak, meningkatkan komunikasi antar sel saraf, dan memiliki sifat anti-inflamasi yang dapat melindungi otak dari kerusakan.
Penelitian menunjukkan bahwa konsumsi omega-3 secara rutin dapat mengurangi risiko penurunan kognitif dan memperlambat perkembangan penyakit Alzheimer.
