BENGKULUTERKINI.ID – Memperhatikan pilihan makanan saat berbuka puasa sangatlah krusial untuk menghindari gangguan pencernaan serta menjaga kebugaran tubuh.
Bagi mereka yang ingin berpuasa tetapi tetap ingin mengelola berat badan, penting untuk memilih makanan yang rendah kalori dan minim lemak.
Berikut adalah beberapa pilihan menu berbuka puasa bagi yang sedang diet selama bulan Ramadhan:
Rekomendasi Menu Berbuka Untuk Pejuang Diet Selama Ramadhan
1. Teh dan Kurma
Begitu adzan berkumandang, segeralah menikmati teh manis dan tiga kurma untuk mengembalikan energi yang hilang selama puasa.
Kurma adalah buah yang penuh manfaat, memberi rasa kenyang, serta memiliki banyak nutrisi baik untuk diet seperti potasium, magnesium, zat besi, vitamin B6, dan serat yang membantu pencernaan.
Sebuah penelitian yang dipublikasikan dalam British Journal of Nutrition melibatkan 21 peserta yang mengonsumsi tujuh kurma setiap hari selama 21 hari.
Hasilnya menunjukkan peningkatan signifikan dalam frekuensi Buang Air Besar (BAB) dibandingkan dengan saat mereka tidak mengonsumsi kurma. Oleh karena itu, Anda bisa mempersiapkan kurma sebagai salah satu menu berbuka puasa untuk diet.
2. Kentang Rebus
Kentang rebus memiliki beberapa kelebihan yang menjadikannya pilihan tepat, baik untuk menurunkan berat badan maupun untuk kesehatan yang optimal.
