BENGKULUTERKINI.ID – Terdapat berbagai metode untuk mengatasi kesulitan buang air besar yang bisa Anda lakukan di rumah, mulai dari meningkatkan konsumsi makanan kaya serat hingga meningkatkan aktivitas fisik.
Metode sederhana ini dapat membantu memperlancar sistem pencernaan sehingga menghilangkan ketidaknyamanan akibat sembelit.
Kesulitan buang air besar atau sembelit adalah masalah pencernaan yang sering dialami banyak orang.
Ada berbagai penyebab, seperti pola makan yang kurang sehat atau rendah serat, kurangnya asupan air, kurang bergerak atau berolahraga, serta sering menunda buang air besar. Anda bisa mencoba beberapa metode untuk mengatasi kesulitan ini yang mudah dilakukan di rumah.
Metode Mengatasi Sembelit di Rumah
Berikut adalah beberapa cara untuk mengatasi kesulitan buang air besar secara alami di rumah:
1. Menambah asupan serat
Meningkatkan konsumsi serat dapat memperlancar sistem pencernaan dan membuat tinja menjadi lebih padat. Hal ini membantu tinja lebih cepat dikeluarkan dari usus. Beberapa pilihan makanan yang kaya serat selain buah dan sayuran adalah kacang-kacangan serta biji-bijian. Selain makan makanan dan minuman yang tinggi serat, hindari juga makanan atau minuman yang mengandung banyak gas, seperti susu, minuman bersoda, makanan berlemak, dan beberapa sayuran seperti lobak dan kol, agar perut Anda tidak kembung.
