Oleh karena itu, penting untuk mengelola stres dengan cara yang sehat, seperti meditasi, teknik pernapasan dalam, atau melakukan aktivitas yang menyenangkan.
4. Tidur yang Cukup
Tidur yang cukup sangat penting untuk pemulihan tubuh dan produksi hormon. Kurang tidur dapat menyebabkan ketidakseimbangan hormon, meningkatkan kadar kortisol, dan mengganggu regulasi hormon lainnya seperti insulin dan hormon pertumbuhan.
Usahakan untuk tidur 7-9 jam setiap malam untuk mendukung keseimbangan hormon yang optimal.
5. Menghindari Paparan Bahan Kimia Endokrin Disruptor
Bahan kimia yang mengganggu sistem endokrin, atau endokrin disruptors, dapat mengubah cara tubuh memproduksi dan mengatur hormon. Beberapa bahan kimia ini dapat ditemukan dalam produk rumah tangga, kosmetik, dan plastik.
