2. Perbanyak Serat dalam Menu Harian
Serat larut dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dengan mengikat kolesterol dalam saluran pencernaan dan membuangnya dari tubuh. Oleh karena itu, konsumsi buah-buahan, sayuran, oat, dan kacang-kacangan setiap hari.
3. Rajin Bergerak dan Berolahraga
Selain itu, aktivitas fisik membantu meningkatkan kolesterol baik (HDL) dan menurunkan LDL. Oleh karena itu, lakukan olahraga ringan seperti jalan kaki, bersepeda, atau berenang minimal 30 menit sehari, 5 kali seminggu.
4. Hindari Rokok dan Alkohol Berlebihan
Merokok dapat menurunkan kolesterol baik dan merusak dinding pembuluh darah. Alkohol dalam jumlah besar juga meningkatkan kadar lemak darah.
Jika kamu merokok, pertimbangkan untuk berhenti. Konsumsi alkohol sebaiknya dibatasi atau dihindari.
