BENGKULUTERKINI.ID – Skoliosis adalah kondisi di mana tulang belakang mengalami kelengkungan yang tidak normal. Jika tidak ditangani dengan benar, skoliosis bisa menyebabkan nyeri punggung, gangguan postur, hingga masalah kesehatan lainnya. Namun, kabar baiknya, kamu bisa mencegah skoliosis dengan memperhatikan dan mengubah beberapa kebiasaan sehari-hari yang mungkin tanpa sadar kamu lakukan.
Yuk, simak kebiasaan-kebiasaan yang perlu kamu hindari agar tulang belakang tetap sehat!
1. Hindari Duduk dengan Postur yang Salah
Duduk dengan posisi membungkuk atau condong ke satu sisi bisa memberi tekanan berlebih pada tulang belakang. Usahakan duduk dengan punggung lurus dan kaki menapak di lantai. Gunakan kursi yang mendukung postur tubuh agar punggung tetap tegak.
2. Jangan Membawa Beban Berat di Satu Sisi Tubuh
Membawa tas yang berat di satu sisi bahu secara terus-menerus dapat menyebabkan ketidakseimbangan otot dan memicu kelengkungan tulang belakang. Oleh karena itu, sebaiknya gunakan tas punggung (backpack) dengan tali ganda yang didistribusikan merata.
3. Batasi Waktu Duduk Terlalu Lama
Terlalu lama duduk tanpa bergerak dapat melemahkan otot punggung dan memperparah risiko skoliosis. Oleh karena itu, penting untuk menjaga postur duduk yang benar dan pastikan untuk berdiri serta melakukan peregangan ringan setiap 30-60 menit guna mencegah skoliosis dan menjaga kesehatan tulang belakang.
