Flavonoid dalam nasi merah dapat membantu mengurangi peradangan dalam tubuh, mengendalikan kadar radikal bebas, dan menurunkan risiko penyakit kronis seperti penyakit jantung dan diabetes tipe 2.
4. Sup
Beberapa studi menunjukkan bahwa mengonsumsi makanan padat yang diubah menjadi sup membuat orang lebih merasa kenyang dan mengurangi asupan kalori secara signifikan. Untuk berbuka, Anda bisa membuat sup seperti sup jagung, sup tomat, sup kentang, atau sup ayam.
Pastikan untuk tidak menambahkan terlalu banyak lemak seperti krim atau santan dalam sup, karena ini dapat meningkatkan jumlah kalori secara signifikan.
5. Salad
Mengonsumsi lebih banyak sayuran segar setiap hari dapat membantu seseorang terhindar dari obesitas dan kelebihan berat badan.
Salah satu pilihan untuk berbuka puasa yang baik bagi diet dan menyegarkan adalah salad. Namun, penting untuk memastikan bahwa jumlah sayurnya lebih banyak dibandingkan dengan saus atau dressingnya.
Itu adalah beberapa pilihan menu berbuka puasa yang memiliki kalori rendah dan dapat mendukung kesehatan secara keseluruhan.
