Salah satu pilihan yang mudah dikonsumsi adalah produk susu, contohnya susu kambing, yang sudah dikenal luas memiliki banyak manfaat bagi kesehatan ibu dan bayi.
“Selain itu, kacang-kacangan seperti almond, hazelnut, walnut, atau susu dari kacang hijau dan kedelai. Menurut saya, itu semua sangat baik untuk meningkatkan ASI,” ujar dr. Zaidul Akbar.
2. Makanan yang Mengandung Protein dan Lemak Tinggi
Selain itu, jenis makanan yang bergizi dan bermanfaat untuk meningkatkan ASI adalah yang kaya protein serta lemak.
Contoh yang baik adalah alpukat. Buah ini memberikan banyak manfaat bagi ibu menyusui selama Ramadhan karena bisa membantu mempertahankan kualitas dan kuantitas ASI.
“Mungkin Anda bisa mencoba alpukat. Jika ingin diblender juga tidak masalah, tapi lebih baik dimakan langsung. Ambil daging alpukat, tambahkan sedikit irisan kurma atau madu, serta sedikit garam. Itu sangat bermanfaat untuk melancarkan atau memperkuat ASI,” kata dr. Zaidul Akbar.
3. Madu, Habbatussauda, Daun Katuk dan Memperbanyak Minum Air
Menurut dr. Zaidul Akbar, madu serta habbatussauda adalah dua bahan alami yang sangat membantu sebagai peningkat ASI bagi ibu menyusui.
Selain itu, daun katuk juga dikenal dapat membantu meningkatkan produksi ASI, sehingga baik untuk dikonsumsi selama masa menyusui, terutama saat berpuasa di bulan Ramadhan.
