Risiko Kenaikan Gula Darah Selama Kehamilan
Kenaikan gula darah yang tidak terkontrol selama kehamilan dapat meningkatkan risiko makrosomia, yaitu kondisi di mana bayi tumbuh terlalu besar di dalam rahim. Kondisi ini bisa membuat proses persalinan normal menjadi sulit dan meningkatkan risiko komplikasi.
Oleh karena itu, pengaturan pola makan saat berpuasa menjadi sangat penting bagi ibu hamil, khususnya yang memiliki risiko gangguan metabolisme glukosa.
Tips Aman Mengonsumsi Kurma Saat Puasa
Meskipun demikian, ibu hamil tidak perlu sepenuhnya menghindari kurma. Konsumsi masih diperbolehkan asalkan dalam jumlah yang wajar dan dengan cara yang tepat.
Beberapa langkah yang bisa diterapkan antara lain:
- Batasi jumlahnya, cukup 1–3 butir saat berbuka.
- Gabungkan dengan sumber protein atau lemak sehat, seperti almond, keju, atau chia seed. Kombinasi ini dapat membantu memperlambat penyerapan gula ke dalam darah.
- Pilih jenis kurma dengan indeks glikemik yang lebih moderat dan hindari yang terlalu lembek atau sangat manis.
- Pantau kadar gula darah sendiri, terutama bagi yang memiliki riwayat diabetes gestasional.
Kurma memang kaya akan kalium yang membantu mencegah kram, serta mengandung serat dan antioksidan. Namun, kesehatan ibu dan janin tetap harus menjadi prioritas utama.
