6. Susu kedelai
Secangkir susu kedelai tanpa pemanis mengandung sekitar 80 kalori. Jumlah kalorinya sedikit lebih tinggi dibandingkan minuman lain karena minuman ini mengandung lemak sehat, karbohidrat, dan protein. Susu kedelai juga mengandung antioksidan, kalium, kalsium, dan zat besi.
Berdasarkan penelitian, rutin mengonsumsi susu kedelai tanpa pemanis bisa mengurangi risiko terkena penyakit kanker, seperti kanker prostat dan kanker payudara. Manfaat ini diperoleh dari kandungan isoflavon yang melimpah di dalam kacang kedelai.
7. Jus sayur
Minuman rendah kalori yang terakhir adalah jus sayur. Segelas jus wortel mengandung sekitar 96 kalori, 2 gram protein, 0,3 gram lemak, 22 gram karbohidrat, 2 gram serat, dan 9 gram gula. Jus sayur juga mengandung antioksidan, vitamin, dan mineral yang baik untuk daya tahan tubuh. Selain itu, rutin mengonsumsi jus sayur bisa membuat perut kenyang lebih lama sehingga keinginan untuk makan makanan tidak sehat pun jadi berkurang. Selain itu, jus sayur juga baik untuk mencegah sembelit, melancarkan metabolisme tubuh, dan mendukung proses detoks.
Itulah ketujuh minuman rendah kalori yang bisa kamu konsumsi untuk menjaga kesehatan tubuh. Selain rutin minum minuman tersebut, penuhi pula kebutuhan nutrisi harian dengan mengonsumsi makanan sehat, seperti ikan, ayam, daging, telur, buah, sayur, serta biji-bijian. Jangan lupa untuk berolahraga secara rutin, setidaknya 30 menit setiap hari agar tidak mudah sakit.
