Kamu juga dapat mencoba olahraga yang menonjolkan ketenangan batin, seperti yoga atau tai chi. Aktivitas seperti pijat dan aromaterapi juga terbukti efektif dalam mengurangi kelelahan mental.
4. Tidur yang Cukup
Meskipun terdengar klasik, saran untuk tidur cukup tetap relevan dan sangat penting. Orang dewasa disarankan untuk tidur selama 7-8 jam setiap malam.
Beberapa tips untuk mendapatkan tidur yang berkualitas termasuk menghindari tidur di siang hari, menjauhkan gadget sebelum tidur, dan mencoba mandi air hangat untuk merelaksasi tubuh.
5. Penuhi Kebutuhan Utama
Jika kelelahan batin berkepanjangan cukup sulit untuk diatasi, periksa kebutuhan dasar yang harus dipenuhi. Apa saja yang termasuk dalam kebutuhan utama ini?
Page 4 of 5
