BENGKULUTERKINI.ID – Selama berpuasa, kamu mungkin mengalami masalah pada sistem pencernaan, seperti diare. Ini bukan hanya mengganggu karena kamu harus bolak-balik ke toilet, tetapi juga dapat menyebabkan tubuh terasa lebih lemah, yang pada akhirnya dapat mengganggu ibadah puasamu.
Diare adalah keadaan di mana seseorang melakukan buang air besar (BAB) lebih dari tiga kali dalam sehari dengan tinja yang cair.
Keadaan ini seringkali disertai dengan gejala seperti kram perut, nyeri, mual, atau lemas. Jika dibiarkan, diare dapat menyebabkan kekurangan cairan (dehidrasi), yang bisa berbahaya.
Penyebab Diare Saat Puasa
Puasa yang dilaksanakan dengan benar jarang menyebabkan diare. Namun, ada beberapa faktor yang dapat memicu diare saat berpuasa, antara lain:
1. Makanan tertentu
Beberapa makanan yang sering menjadi pemicu diare saat berpuasa adalah makanan yang pedas dan berlemak. Makanan pedas biasanya mengandung capsaicin yang jika dikonsumsi secara berlebihan bisa membuat saluran pencernaan menjadi iritasi, sehingga memicu diare.
Sementara itu, makanan tinggi lemak cenderung lebih sulit diserap oleh usus, menyebabkan usus memproduksi lebih banyak cairan untuk membantu proses pencernaan dan membuat tinja menjadi encer. Oleh karena itu, selama berpuasa, disarankan untuk menghindari makanan pedas dan berlemak dalam jumlah besar. Sebaiknya, fokus pada asupan makanan yang kaya akan protein dan serat.
