3. Anggur
Buah anggur mengandung senyawa asam tartarat dalam jumlah cukup tinggi. Asupan asam tartarat yang berlebihan dapat meningkatkan tingkat keasaman tubuh. Keadaan ini berpotensi menyebabkan kalsium larut dari tulang untuk menetralkan kondisi asam tersebut. Jika terjadi terus-menerus, tulang dapat menjadi lebih rapuh.
4. Nangka
Nangka memiliki kandungan gula dan asam yang relatif tinggi. Konsumsi gula berlebihan dapat memicu peradangan kronis dalam tubuh. Peradangan ini dapat mengganggu keseimbangan mineral, termasuk kalsium dan fosfor, yang berperan penting dalam menjaga kekuatan tulang. Akibatnya, kesehatan tulang dapat menurun jika konsumsi nangka tidak dikontrol.
5. Buah Plum
Plum, terutama dalam bentuk plum kering, mengandung asam oksalat. Asam oksalat dapat mengikat kalsium di dalam tubuh sehingga menghambat proses penyerapan kalsium. Jika plum dikonsumsi terlalu sering tanpa diimbangi dengan sumber kalsium lain, kondisi ini dapat menyebabkan penurunan kepadatan tulang.
Buah tetap merupakan bagian penting dari pola makan sehat. Namun, konsumsi yang berlebihan, terutama pada buah-buahan dengan kandungan asam dan gula tinggi, dapat berdampak buruk pada kesehatan tulang.
Oleh karena itu, penting untuk mengonsumsi buah secara seimbang dan disertai asupan nutrisi lain seperti kalsium, vitamin D, serta protein agar kesehatan tulang tetap terjaga.
