Cobalah teknik pernapasan 4-7-8: tarik napas dalam selama 4 detik, tahan napas selama 7 detik, lalu hembuskan napas perlahan selama 8 detik. Teknik ini dapat membantu meredakan kecemasan dan memberikan rasa tenang dalam situasi yang emosional.
3. Alihkan Perhatian Anda ke Sesuatu yang Positif
Ketika perasaan mulai meluap dan Anda merasa akan menangis, cobalah untuk mengalihkan perhatian Anda ke sesuatu yang positif atau menyenangkan.
Anda bisa mencoba berpikir tentang hal-hal yang membuat Anda bahagia, mengenang momen menyenangkan, atau berfokus pada tujuan yang ingin dicapai.
Fokuslah pada hal-hal kecil yang dapat menenangkan Anda, seperti visualisasi tempat favorit, berfikir tentang hal lucu atau menyenangkan, atau mendengarkan musik yang menenangkan.
