Salah satu penyebab utama rasa ingin makan malam hari adalah ketidakseimbangan dalam makan siang atau makan malam. Jika Anda tidak makan dengan cukup atau memilih makanan yang tidak mengenyangkan, Anda lebih cenderung merasa lapar pada malam hari.
Makanan yang tinggi karbohidrat sederhana, seperti nasi putih atau makanan manis, juga dapat menyebabkan lonjakan gula darah yang cepat diikuti dengan penurunan yang tajam, yang meningkatkan rasa lapar.
Oleh karena itu, pastikan makan malam Anda cukup mengenyangkan dan mengandung semua unsur nutrisi penting: karbohidrat kompleks (seperti beras merah, quinoa, atau sayuran), protein (seperti ikan, ayam tanpa kulit, atau kacang-kacangan), dan lemak sehat (seperti alpukat, minyak zaitun, atau kacang-kacangan). Ini akan membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil dan mencegah rasa lapar berlebihan.
