BENGKULUTERKINI.ID – Kebisaan sepele main HP sebelum tidur tampaknya hampir setiap malam dilakukan sebagian orang, padahal kebiasaan ini dapat membawa dampak negatif terhadap kesehatan otak dan kualitas tidur Anda.
Bermain ponsel dapat menjadi aktivitas yang adiktif. Bila sudah memegang ponsel, rasanya sulit untuk berhenti dan menyingkirkan ponsel jauh-jauh.
Padahal, aktivitas bermain ponsel dapat membuat waktu tidur menjadi tertunda dan waktu tidur menjadi berkurang. Misalnya, penggunaan ponsel dalam waktu lama dapat menyebabkan kerusakan pada mata dalam jangka panjang.
Sehingga bermain HP sebelum tidur harus kita kurangi mulai sekarang, agar terhindar dari beberapa dampak buruk main hp sebelum tidur berikut ini:
1. Gangguan Tidur
Waktu tidur pun jadi tertunda dan Anda tidur terlalu malam. Jika masalah ini terjadi berulang-ulang, waktu tidur Anda akan berkurang sehingga kualitas tidur ikut menurun.
Hal ini disebabkan adanya paparan cahaya biru dari layar ponsel, paparan cahaya pada ponsel dapat menganggu produksi meltonin, yaitu hormon yang mengatur pola tidur. Sehingga hal ini dapat menyebabkan kesulitan tidur atau gangguan tidur.
2. Gangguan Siklus Tidur
Selain dapat mengganggu waktu tidur, bermain HP sebelum tidur, juga dapat menganggu siklus tidurmu. Hal ini karena penggunaan HP dapat membuatmu terjaga lebih lama dari yang seharusnya, menganggu ritme tidur alami tubuh.
