BENGKULUTERKINI.ID – Saat berbuka puasa, kita sering menikmati berbagai takjil manis dan segar yang menggugah selera.
Namun, ada beberapa jenis takjil yang bisa menjadi red flag atau sinyal “merah” untuk kesehatan jika dikonsumsi secara berlebihan.
Pilihan yang tidak bijak bisa berakibat pada lonjakan gula darah, masalah pencernaan, hingga rasa lemas setelah berbuka. Maka dari itu, ada beberapa jenis makanan yang sebaiknya kamu hindari atau dibatasi untuk mengonsumsinya saat berbuka puasa.
Memang tidaklah mudah untuk menghindari jenis makanan berikut ini oleh karena itu kami juga akan memberikan tips sehat yang bisa kamu terapkan saat hendak berbuka. Simak penjelasan lebih lengkapnya berikut ini.
Ragam Takjil Red Flag
Berikut beberapa jenis takjil yang sebaiknya dihindari atau dibatasi saat berbuka puasa:
1. Minuman yang Terlalu Manis
Minuman sirup dengan banyak gula, es dengan susu kental manis yang berlebihan, serta minuman kemasan yang kaya fruktosa memang terasa menyegarkan. Namun, kelebihan gula saat perut kosong dapat menyebabkan lonjakan gula darah yang drastis diikuti perasaan lemas.
Selain itu minuman yang mengandung banyak gula dapat berisiko mengakibatkan gula darah naik turun dengan cepat, rasa lapar yang cepat datang kembali, serta peningkatan risiko gangguan metabolisme.
