Yuk, simak rahasia menjaga mata tetap sehat di era digital berikut ini!
1. Terapkan Aturan 20-20-20
Salah satu cara paling efektif untuk mengurangi ketegangan mata digital adalah dengan menerapkan aturan 20-20-20. Artinya, setiap 20 menit, alihkan pandangan dari layar dan lihat objek sejauh 20 kaki (sekitar 6 meter) selama 20 detik. Cara ini membantu merilekskan otot-otot mata yang tegang karena terlalu lama fokus pada layar dekat.
2. Atur Pencahayaan dan Kecerahan Layar
Layar yang terlalu terang atau terlalu gelap bisa membuat mata bekerja lebih keras. Pastikan pencahayaan ruangan cukup dan tidak menciptakan silau pada layar. Atur kecerahan dan kontras layar agar sesuai dengan kenyamanan mata, serta aktifkan fitur “dark mode” atau “night shift” saat bekerja di malam hari.
