2. Kurang Aktivitas Fisik
Gaya hidup yang tidak aktif menyebabkan metabolisme melambat dan berat badan cenderung meningkat. Penumpukan lemak, terutama di area perut, bisa memperburuk resistensi insulin serta ketidakseimbangan hormon. Melakukan olahraga secara teratur dapat meningkatkan sensitivitas insulin dan menjaga berat badan agar tetap seimbang.
3. Kurang Tidur dan Begadang
Tidur yang tidak cukup dapat memengaruhi kadar hormon kortisol dan insulin. Kebiasaan begadang terus-menerus dapat mengacaukan ritme hormonal tubuh. Dalam jangka panjang, kebiasaan ini bisa memperburuk masalah hormonal yang berhubungan dengan PCOS.
4. Stres Berkepanjangan
Stres yang berkepanjangan menyebabkan tubuh memproduksi hormon kortisol dalam jumlah yang berlebihan. Peningkatan hormon stres ini dapat mengganggu keseimbangan hormon reproduksi dan memperburuk gejala PCOS. Mengelola stres dengan relaksasi, olahraga ringan, atau konseling adalah langkah penting untuk mendukung kesehatan hormonal.
5. Konsumsi Makanan Ultra-Proses Berlebihan
Makanan cepat saji dan makanan ultra-proses umumnya kaya akan lemak jenuh, gula tambahan, serta rendah serat. Pola makan seperti ini tidak hanya dapat menyebabkan kenaikan berat badan, tetapi juga memperburuk peradangan dalam tubuh yang terkait dengan gangguan hormonal.
