Simak Penyebab Pusing pada Ibu Hamil Saat Puasa dan Cara Mengatasinya

BENGKULTERKINI.ID - Merasakan sakit kepala saat berpuasa dapat memberikan efek negatif karena bisa mengganggu kegiatan sehari-hari ibu hamil. Oleh sebab itu, penting untuk mengetahui apa yang menyebabkan pusing saat berpuasa bagi ibu hamil agar masalah yang dihadapi dapat teratasi. Meskipun selama masa kehamilan, kamu mungkin merasakan jenis sakit kepala yang berbeda dari biasanya, kebanyakan dari sakit kepala tersebut umumnya tidak berbahaya. Dalam beberapa situasi, sakit kepala dapat menjadi indikasi adanya masalah kesehatan lain selama kehamilan. Dalam ajaran Islam, ibu hamil diperbolehkan untuk tidak berpuasa jika mereka merasa khawatir akan keselamatan bayi atau kesehatan diri mereka. Meskipun demikian, masih banyak ibu hamil yang memilih untuk tetap berpuasa, sering kali berdasarkan saran dari dokter. Walaupun sejumlah ibu hamil mampu menjalankan puasa selama sebulan penuh, banyak juga yang menghadapi masalah seperti sakit kepala saat berpuasa. Sakit kepala memang merupakan keluhan umum yang sering dialami oleh ibu hamil. Apa saja faktor yang menyebabkan pusing selama puasa pada ibu hamil? Sebagian besar sakit kepala yang dialami selama kehamilan adalah jenis sakit kepala primer, yang muncul secara alami dan bukan merupakan tanda komplikasi dalam kehamilan. Sakit kepala primer ini biasanya meliputi sakit kepala tegang, serangan migrain, serta sakit kepala cluster. Gejala pusing selama puasa pada ibu hamil umumnya mirip dengan sakit kepala yang disebabkan oleh ketegangan. Beberapa penyebab pusing saat berpuasa bagi ibu hamil meliputi: 1. Dehidrasi Dehidrasi terjadi ketika tubuh kehilangan lebih banyak cairan daripada yang kamu asup, yang menyebabkan penurunan kadar cairan dalam tubuh. Ketika ini terjadi, otak akan bereaksi dengan menyusut dari tengkorak, sehingga menyebabkan rasa sakit kepala. Memang, asupan cairan selama bulan Ramadan menurun drastis dibandingkan hari-hari biasa. Hal ini disebabkan karena selama puasa kita tidak diperbolehkan minum dari fajar hingga matahari terbenam. Bagi mereka yang berada di daerah panas seperti Indonesia, kemungkinan untuk mengalami sakit kepala akibat dehidrasi selama puasa menjadi lebih besar. Sebenarnya, dehidrasi dapat dicegah jika kamu dapat mengimbangi dengan cukup minum air di malam hari dan saat sahur. Di samping itu, ibu hamil juga disarankan mengonsumsi makanan bergizi kaya mineral, seperti sayuran dan buah-buahan selama bulan Ramadan. 2. Kurang tidur Selama bulan Ramadan, kita harus bangun lebih awal untuk sahur. Ibu hamil yang memilih untuk berpuasa sebaiknya tidak melewatkan makan sahur guna mendapatkan nutrisi dan energi yang cukup untuk daya tahan sepanjang hari. Tentu saja, bangun lebih pagi ini bisa mengubah pola tidur ibu hamil, yang dapat memengaruhi kualitas tidurnya. Di hari-hari biasa, ibu hamil dapat tidur selama 8 jam. Namun, pada bulan Ramadan, biasanya jam tidur menjadi berkurang. Pengurangan waktu tidur inilah yang dapat menyebabkan pusing disertai rasa lemas saat berpuasa bagi ibu hamil. 3. Penurunan kadar gula darah Pada dasarnya, kadar gula darah yang meningkat atau menurun adalah hal yang normal. Namun, perlu diperhatikan bahwa ketika kadar gula darah turun di bawah 70 mg/dL, itu merupakan tanda bahwa kamu mengalami hipoglikemia, yang berarti kadar gula darahmu sangat rendah. Hipoglikemia sering kali diasosiasikan dengan individu yang menderita diabetes dan memiliki sensitivitas tinggi terhadap asupan gula. Beberapa gejala yang mungkin muncul meliputi sakit kepala, rasa gemetar, kelemahan, serta mual. Namun, orang yang sebelumnya tergolong sehat dapat juga mengalami penurunan kadar gula dalam darah beberapa jam setelah berbuka puasa, terutama jika mereka mengonsumsi karbohidrat sederhana seperti produk olahan dan makanan yang mengandung gula tinggi. Berbeda dengan karbohidrat kompleks yang memerlukan waktu untuk dicerna, karbohidrat yang tidak sehat langsung dipakai oleh tubuh untuk energi, mengakibatkan lonjakan gula yang cepat diikuti penurunan drastis. Proses yang berlangsung cepat ini dapat menyebabkan timbulnya sakit kepala. 4. Kekurangan Nutrisi Kesempatan untuk meningkatkan asupan nutrisi selama bulan Ramadan terjadi pada saat sahur, berbuka puasa, dan malam hari di antara waktu-waktu tersebut. Sayangnya, banyak dari kita cenderung mengabaikan hal ini dan malah terbiasa melakukan kebiasaan buruk seperti: - Melewatkan sahur untuk mendapatkan lebih banyak tidur - Mengonsumsi gorengan atau makanan manis saat berbuka puasa - Kurang memenuhi kebutuhan cairan dan makanan yang mengandung banyak air di malam hari sehingga tubuh tidak dapat memulihkan vitamin dan mineral yang penting untuk berfungsi dengan baik sepanjang hari Cara Mengatasi Pusing Saat Puasa pada Ibu Hamil Pada hari biasa, kamu dapat mengatasi pusing dengan mengonsumsi obat pereda nyeri. Namun, selama puasa, tindakan itu tidak mungkin dilakukan. Berikut ini beberapa cara untuk mengurangi pusing saat berpuasa bagi ibu hamil: 1. Menggunakan Kompres Dingin Pusing yang dialami ibu hamil saat berpuasa dapat diatasi dengan kompres dingin. Membalut es dengan kain basah dingin dan meletakkannya di kepala atau leher diyakini dapat meredakan sakit kepala dengan menstimulasi aliran darah ke saraf yang menginduksi rasa nyeri untuk sementara waktu. Artinya, sinyal rasa sakit menjadi terganggu atau berkurang. Alih-alih merasakan sakit, perhatian otak beralih ke sensasi dingin. Namun, penting untuk menempatkan es di antara kain dan tidak membiarkan es bersentuhan langsung dengan kulit, karena bisa menyebabkan cedera pada kulit serta jaringan di bawahnya. 2. Memijat Kepala American Massage Therapy Association menyarankan agar kamu yang merasakan sakit kepala mencoba memijat area kepala. Pijatan pada kepala dapat membantu meredakan tekanan dan ketegangan di sekitar area tersebut, serta mengurangi tingkat keparahan dan lama nyerinya. Manfaat relaksasi dari pijatan kepala, jika dilakukan dengan baik, dapat memperbaiki aliran darah dan mengurangi sakit kepala. 3. Jangan Lupakan Istirahat Ketika kepala terasa berat dan pusing, cobalah beristirahat dengan menutup mata dan berbaring di lingkungan yang tenang atau gelap. Metode ini terbukti sangat efektif, terutama bagi orang yang mengalami migrain. Rasa sakit migrain seringkali sensitif terhadap cahaya dan suara. Bahkan, tidur siang selama 20 menit dapat membantu meringankan sakit kepala. Namun, sebaiknya hindari bangun dengan gerakan mendadak karena dapat menyebabkan headrush yang bisa memperparah ketidaknyamanan. 4. Membatalkan Puasa Jika setelah mencoba berbagai cara pusing masih tidak berkurang atau malah semakin parah, sebaiknya ibu hamil tidak memaksakan diri untuk terus berpuasa dan segeralah membatalkannya. Pada dasarnya, ibu hamil yang mengalami kondisi tertentu yang dirasa berpuasa dapat membahayakan kesehatan dirinya dan janin, maka mereka tidak diwajibkan untuk berpuasa. Sebagai gantinya, mereka bisa membayar fidyah. Tidak dapat disangkal bahwa sakit kepala saat menjalani puasa sering dialami oleh ibu hamil. Namun, penting untuk tidak mengabaikan gejala ini. Segera konsultasikan kepada dokter mengenai sakit kepala yang kamu rasakan selama, sebelum, dan setelah masa kehamilan. Buatlah catatan untuk merekam frekuensi dan intensitas sakit kepalamu. Juga, jangan lupa untuk mencatat gejala lain yang mungkin muncul, ya!

Gejala pusing selama puasa pada ibu hamil umumnya mirip dengan sakit kepala yang disebabkan oleh ketegangan.

5 Manfaat Jagung untuk Kesehatan, Lebih dari Sekadar Camilan Kampung

Cari Tahu Apa Saja Manfaat Daun Pandan untuk Kesehatan Tubuh

Ketahui Kebiasaan Buruk Penyebab Sakit Ginjal

Fitri Nugroho

Related Posts

5 Manfaat Jagung untuk Kesehatan, Lebih dari Sekadar Camilan Kampung

Cari Tahu Apa Saja Manfaat Daun Pandan untuk Kesehatan Tubuh

Ketahui Kebiasaan Buruk Penyebab Sakit Ginjal

5 Minuman yang Dapat Dikonsumsi Saat Intermintent Fasting

Punya Trauma Masa Kecil, Ini Cara Efektif Untuk Menyembuhkannya

Manfaat 7 Belimbing Wuluh untuk Kesehatan Tubuh

Bisa Jadi Menu Pilihan Berbuka, Yuk Cobain Resep Milk Tea Ala Chat Time

Cari Tahu Apa Saja Manfaat Daun Pandan untuk Kesehatan Tubuh

Recommended Stories

Simak Langkah-langkah Mudah Membuat Spreadsheet di Google Sheets

Lawan Hama Rumah Tangga dengan Cara Alami yang Mudah dan Ampuh!

Giatkan Inklusi Keuangan Digital di Masyarakat, Bank Raya Dorong Optimalisasi Program Loyalitas Pelanggan

Popular Stories

Hasil Uji Kompetensi Belum Diumumkan, DPRD Bengkulu Selatan Minta Penempatan Pejabat Sesuai Aturan

Polres Benteng Tangkap Karyawan SPBU, Gelapkan Uang Penjualan BBM Rp 638 Juta Lebih

Kejari Bengkulu Tetapkan Tiga Tersangka Korupsi Pembangunan Labkesda, Kerugian Negara Rp916 Juta

Tidak Isi DRH, 10 PPPK Paruh Waktu Bengkulu Selatan Resmi Mengundurkan Diri

Benarkah Gaji DPR Naik Jadi 3 Juta Perhari? Ini Penjelasannya

Pos-pos Terbaru

Kategori

Simak Penyebab Pusing pada Ibu Hamil Saat Puasa dan Cara Mengatasinya

Gejala pusing selama puasa pada ibu hamil umumnya mirip dengan sakit kepala yang disebabkan oleh ketegangan.

RELATED POSTS

Related Posts

Recommended Stories

Popular Stories

Pos-pos Terbaru

Kategori