2. Kurangi penggunaan aplikasi pada perangkat digital
Sebagian besar orang menggunakan banyak aplikasi karena aksesnya mudah daripada memerlukannya. Anda dapat menghapus aplikasi tertentu di ponsel dan hanya mengaksesnya di komputer untuk mengurangi frekuensi memeriksa.
3. Matikan perangkat digital jika ingin tidur
Cobalah untuk membatasi paparan cahaya biru yang ada papa ponsel sebelum tidur (idealnya 2-3 jam sebelum tidur). Jika ini tidak memungkinkan, gunakan kacamata penghalang cahaya biru, atur ponsel ke mode malam, dan redupkan kecerahan layar.
4. Coba buat tantangan tanpa perangkat digital
Cobalah memulai hari dengan satu jam tanpa teknologi yang mencakup persiapan diri, berjalan-jalan santai, dan menulis jurnal sambil menikmati secangkir kopi atau teh.
