4. Lakukan Relaksasi dan Latihan Pernafasan.
Dokter psikologi dan spesialis tidur sering merekomendasikan teknik relaksasi seperti meditasi, yoga ringan, atau latihan pernapasan dalam sebelum tidur. Dengan demikian, teknik ini membantu menenangkan pikiran dan mengurangi ketegangan fisik akibat stres.
5. Batasi Tidur Siang dan Aktivitas Berat di Malam Hari.
Tidur siang yang terlalu lama bisa membuat Anda sulit tidur malam. Sebaiknya tidur siang tidak lebih dari 20-30 menit. Selain itu, hindari olahraga berat atau aktivitas yang memacu adrenalin dekat dengan waktu tidur, karena bisa membuat tubuh tetap terjaga.
Page 3 of 5
