6. Konsultasikan dengan Dokter Jika Insomnia Berlanjut.
Apabila gangguan tidur berlangsung lebih dari beberapa minggu dan mulai mengganggu aktivitas sehari-hari, sangat penting untuk berkonsultasi dengan dokter. Dalam hal ini, mereka mungkin akan merekomendasikan terapi perilaku kognitif untuk insomnia (CBT-I) atau, jika diperlukan, obat tidur yang diresepkan secara hati-hati.
Meningkatkan kualitas tidur adalah langkah penting untuk mengatasi insomnia dan stres. Dengan menerapkan rutinitas tidur yang konsisten, menciptakan lingkungan tidur yang nyaman, dan mengadopsi kebiasaan sehat, Anda dapat memperbaiki pola tidur secara signifikan.
ADVERTISEMENT
Page 4 of 5
