3. Mendengarkan Musik Relaksasi
Musik mampu memperbaiki tidur yang berkualitas. Ia bahkan bisa membantu menangani masalah tidur jangka panjang, seperti insomnia. Sebuah studi yang melibatkan 24 orang dewasa menunjukkan bahwa musik yang menenangkan dapat meningkatkan kualitas tidur menjadi lebih baik.
Sebuah penelitian lain yang melibatkan 50 peserta menemukan bahwa mereka yang mendengarkan musik yang santai selama 45 menit sebelum tidur cenderung memiliki tidur yang lebih berkualitas di bandingkan mereka yang tidak mendengarkan musik.
Apabila musik yang menenangkan tidak tersedia, menghilangkan semua suara bising juga bisa membantu Anda untuk cepat tertidur dan meningkatkan kualitas tidur Anda.
Page 5 of 7
