Mengambil langkah mundur kecil dan memperlambatnya, bersabarlah dalam meningkatkan kecepatan dan jarak yang ditempuh, dan selalu berlatihlah pada tingkat kebugaran anda saat ini, bukan pada tingkat yang Anda pikirkan atau inginkan.
Konsistensi juga penting, dan setelah Anda menetapkan rutinitas, Anda harus berusaha sebaik mungkin untuk mempertahankannya dengan tetap berpegang pada rencana Anda.
Cara mudah meninggalkan rumah selama 20-40 menit, manfaatkan waktu tersebut sebaik-baiknya, dan di sinilah latihan untuk waktu, bukan jarak, menjadi lebih menguntungkan. Satu kilometer selalu satu kilometer, dan 10 menit selalu 10 menit. Namun, saat Anda menjadi lebih bugar dan kuat, waktu yang dibutuhkan untuk menempuh satu kilometer akan berkurang, jadi idealnya, Anda harus menggunakan menit-menit yang dihemat untuk berlari lebih jauh, yang pada gilirannya membuat Anda lebih bugar.
