3. Alihkan Fokus ke Aktivitas yang Produktif atau Menyenangkan
Daripada terus mikir hal yang belum tentu terjadi, alihkan energi ke aktivitas yang bisa bikin kamu merasa lebih baik. Misalnya:
- Jalan kaki sebentar
- Mendengarkan musik
- Merapikan kamar
- Masak makanan favorit
- Nonton film ringan
Intinya, jangan biarkan pikiran kosong terlalu lama karena itu jadi ruang yang nyaman buat overthinking berkembang.
4. Tantang Pikiran Negatifmu
Coba tanya ke diri sendiri:
- “Apa buktinya pikiran ini benar?”
- “Apa hal terburuk yang mungkin terjadi, dan seberapa besar kemungkinan itu benar-benar terjadi?”
Kadang overthinking muncul dari asumsi yang nggak realistis. Melatih diri buat berpikir kritis terhadap isi kepala sendiri bisa membantu kamu lebih objektif.
Page 3 of 6
