Makanan yang mengandung fitoestrogen (seperti kedelai) dan makanan yang membantu detoksifikasi tubuh seperti sayuran cruciferous (brokoli, kubis) juga dapat membantu menyeimbangkan hormon.
2. Rutin Berolahraga
Aktivitas fisik dapat meningkatkan produksi hormon endorfin yang dapat mengurangi stres dan meningkatkan suasana hati.
Olahraga juga membantu meningkatkan sensitivitas insulin, yang berperan dalam menjaga keseimbangan hormon. Aktivitas fisik seperti yoga, pilates, dan latihan beban dapat membantu menyeimbangkan hormon seks seperti estrogen dan progesteron.
3. Mengelola Stres
Stres dapat mempengaruhi hormon kortisol dalam tubuh. Kortisol adalah hormon yang diproduksi saat tubuh dalam kondisi stres. Tingkat kortisol yang tinggi dapat mengganggu keseimbangan hormon lainnya.
