- Daging merah
- Sereal yang telah diperkaya zinc
- Yogurt
- Kacang Arab
- Havermut
- Susu
- Tiram
- Daging unggas
Bagi orang yang vegetarian, Anda bisa mendapatkan zinc dari kacang-kacangan seperti kacang mete, kacang polong, dan kacang almon.
Suplemen
Anda juga dapat memenuhi kebutuhan zinc dengan mengonsumsi suplemen zinc. Sebelum mengonsumsi suplemen sebaiknya konsultasikan terlebih dahulu ke dokter terkait dosis yang dibutuhkan. Anda juga perlu berhati-hati dalam mengonsumsi zinc karena dapat memicu interaksi obat terutama pada obat antibiotik, radang sendi, dan obat diuretik.
Page 4 of 4
