Sumber Vitamin D3 untuk Anak
Vitamin D3 dapat dipenuhi melalui beberapa cara berikut ini:
Paparan sinar matahari pagi selama 10–15 menit, misalnya dengan membiarkan anak bermain di luar ruangan di pagi hari.
Konsumsi makanan kaya vitamin D3, seperti salmon, sarden, tuna, kuning telur, hati sapi, serta susu atau produk susu yang telah difortifikasi.
Minum suplemen vitamin D3 sesuai anjuran dokter, jika anak sulit memenuhi kebutuhan vitamin D3 dari makanan dan sinar matahari.
Memastikan asupan vitamin D3 yang memadai, baik dari paparan sinar matahari, makanan, maupun suplemen, menjadi hal penting untuk menunjang kesehatan anak sejak dini.
Kekurangan vitamin D3 bisa menyebabkan pertumbuhan terhambat, anak sering sakit, serta meningkatkan risiko tulang rapuh di masa mendatang. Anak-anak yang lebih rentan kekurangan vitamin D3, yaitu anak yang jarang terpapar sinar matahari, obesitas, atau asupan makannya tidak bergizi seimbang.
