Camilan yang tinggi serat, protein, dan lemak sehat lebih baik untuk mengatasi rasa lapar.
5. Hindari Stimulant seperti Kafein dan Gula
Konsumsi kafein atau makanan dan minuman yang tinggi gula pada sore atau malam hari dapat mengganggu keseimbangan hormon yang mengontrol rasa lapar dan kenyang. Kafein dapat meningkatkan kadar adrenalin, yang pada gilirannya bisa menambah rasa lapar atau menyebabkan kebiasaan makan berlebihan.
Selain itu, makanan yang tinggi gula dapat meningkatkan insulin dan menyebabkan lonjakan gula darah, yang diikuti dengan penurunan yang cepat, menyebabkan rasa lapar yang lebih intens.
Page 6 of 10
