BENGKULUTERKINI.ID – Penonton, seringkali kita memanfaatkan bulan Ramadhan dan puasa sebagai alasan untuk menghentikan kebiasaan berolahraga.
Berbagai alasan muncul, seperti kekhawatiran tentang kehilangan energi atau semakin menumpuknya aktivitas.
Namun, hanya dengan menjaga asupan makanan dan istirahat di bulan puasa tidaklah cukup; berolahraga juga sangat penting. Aktivitas fisik dapat membantu mempertahankan daya tahan tubuh, terutama di masa seperti sekarang ini yang pandemi masih ada.
Jika kamu merasa cemas tidak bisa berolahraga saat berpuasa, jangan khawatir! Ada banyak jenis latihan ringan yang bisa kamu lakukan dan waktunya bisa disesuaikan dengan kegiatan sehari-harimu.
Mari kita lihat beberapa olahraga Low Impact yang bisa kamu coba saat berpuasa:
1. Latihan Ketahanan
Saat puasa, tubuh kita mengandalkan cadangan karbohidrat sebagai sumber energi, dan juga bisa memanfaatkan cadangan protein. Hal ini bisa berisiko kehilangan massa otot. Oleh karena itu, di bulan Ramadhan, disarankan untuk melakukan latihan ketahanan.
Latihan ini terdiri dari serangkaian gerakan seperti squat, lunge, push-up, dan sit-up. Kamu bisa melakukannya dalam tiga set dengan 10 pengulangan untuk setiap jenis gerakan.
