Suami Suka Ngorok Saat Tidur, Begini Cara Untuk Menghilangkan Kebiasaannya

BENGKULUTERKINI.ID - Bagi para istri atau ibu rumah tangga, suami ngorok bukanlah hal aneh. Karena kebiasaan ini menjadi salah satu kebiasaan yang paling banyak dialami oleh laki-laki dibanding wanita. Ngorok merupakan salah satu kebiasaan tidur yang umum terjadi pada pria dan wanita. Namun, faktanya dikutip dari Verywell Health, sekitar 25 persen orang memiliki kebiasaan mendengkur. Dan 4 dari 10 pria memiliki kebiasaan tidur mendengkur, berbanding dengan 3 dari 10 wanita yang memiliki kebiasaan mendengkur. Selain itu, laporan American Academy of Sleep Medicine, dikutip dari Fatherly, menyebutkan bahwa sekitar 40 persen pria dewasa memiliki kebiasaan mendengkur saat tidur. Jumlah ini hampir dua kali lebih tinggi dibanding wanita yang hanya mencapai 24 persen. Terkadang suara ngorok tiba tiba menggelegar sehingga tidak hanya mengganggu tidur nyenyak orang lain, tetapi juga mengurangi kualitas tidur Anda sendiri. Berbagai cara menghilangkan kebiasaan ngorok saat tidur. Jika Anda, pasangan, atau teman Anda memiliki kebiasaan mengorok, ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk menghilangkan kebiasaan tersebut. Lantas, bagaimana cara menghilangkan ngorok agar tidur nyaman dan lebih puas? Artikel ini akan memberikan jawabannya. Yuk, simak ulasannya pada ulasan di bawah ini. Kebiasaan mengorok adalah salah satu kebiasaan tidur yang bisa Anda hindari. Ini berarti Anda yang memiliki kebiasaan ngorok saat tidur bisa menghilangkannya. Berikut cara yang bisa Anda lakukan. 1. Menghentikan kebiasaan merokok Kebiasaan merokok dapat meningkatkan risiko Anda mengorok saat tidur pada malam hari. Oleh sebab itu, salah satu cara untuk menghilangkan kebiasaan ngorok adalah berhenti merokok. Hal ini mungkin terdengar lebih mudah untuk dikatakan daripada dilakukan. Namun, berhenti merokok merupakan salah satu cara tercepat untuk menghilangkan kebiasaan ngorok ini. 2. Mengubah posisi tidur Posisi tidur bisa menjadi salah satu alasan untuk Anda memiliki kebiasaan mendengkur. Oleh sebab itu, cara menghilangkan ngorok yang perlu Anda coba adalah mengubah posisi tidur dengan posisi telentang. Pada saat terlentang, lidah Anda akan cenderung tertarik ke belakang atau mendekati tenggorokan. Hal ini membuat jalan udara menyempit, bahkan mungkin menghalangi sebagian aliran udara. Dari kondisi tersebut, muncul suara ngorok yang cukup keras. 3. Membersihkan saluran pernapasan Salah satu penyebab Anda mendengkur saat tidur pada malam hari adalah adanya masalah pada saluran pernapasan, khususnya hidung. Oleh sebab itu, cara menghilangkan ngorok pada malam hari adalah mengatasi berbagai masalah pernapasan yang mengganggu. Anda bisa menggunakan alat bantu napas yang membuat bernapas lewat hidung menjadi lebih mudah. 4. Menurunkan berat badan Tanpa disadari Anda yang mempunyai berat badan berlebih akan mudah mengorok di malam hari. Bagaimana bisa? Orang yang memiliki berat badan lebih dari batas normal ternyata juga memiliki jaringan lemak berlebih pada tenggorokan dan bisa meningkatkan risiko mengorok. Lemak berlebih yang terdapat pada sekitar leher ini bisa membuat leher seperti tertekan dari berbagai sisi sehingga menimbulkan suara mengorok saat tidur. Oleh karena itu, cara untuk menghilangkan ngorok juga bisa Anda lakukan dengan menurunkan berat badan. 5. Melakukan olahraga secara rutin Salah satu cara menghilangkan ngorok adalah membiasakan diri untuk berolahraga secara rutin. Pasalnya, olahraga, secara umum dapat mengurangi kebiasaan mengorok pada malam hari. Bahkan, sekalipun Anda tidak memiliki berat badan berlebih, kebiasaan sehat ini dapat mengurangi dengkuran saat tidur. Saat berolahraga, otot pada tenggorokan Anda lebih terbentuk sehingga mencegah munculnya suara mendengkur saat tidur. 6. Menghindari alkohol Cara terakhir yang bisa Anda lakukan adalah dengan menghindari mengonsumsi alkohol.Pasalnya, alkohol tergolong sebagai relaksan otot yang dapat membuat otot menjadi rileks. Sayangnya, kondisi tersebut justru meningkatkan risiko Anda mengorok saat sedang tidur. Hal ini terjadi karena saat otot tenggorokan menjadi rileks, lidah pun akan ikut rileks, sehingga berpotensi menyumbat jalan napas. Jika sudah demikian, risiko Anda mengorok pada malam hari pun semakin meningkat. Itulah cara menghilangkan ngorok saat tidur malam hari. Cara mencegah hingga menghilangkan ngorok ini bisa Anda mulai pola hidup sehat dengan tidak merokok dan menjaga pola makan serta berolahraga secara rutin.

Bagaimana cara menghilangkan ngorok agar tidur nyaman dan lebih puas? Artikel ini akan memberikan jawabannya. Yuk, simak ulasannya pada ulasan di bawah ini.

Agar Meninggal Dalam Kondisi Terbaik, Amalkan Doa Mohon Husnul Khotimah Berikut

Ingin Urusan di Perlancar? Baca Doa ini

Ini Dia Buah yang Dipercaya Bisa Suburkan Kandungan, Berikut Penjelasan dr Zaidul Akbar

Fitri Nugroho

Related Posts

Agar Meninggal Dalam Kondisi Terbaik, Amalkan Doa Mohon Husnul Khotimah Berikut

Ingin Urusan di Perlancar? Baca Doa ini

Ini Dia Buah yang Dipercaya Bisa Suburkan Kandungan, Berikut Penjelasan dr Zaidul Akbar

Jangan Buru-buru, Ini Dia 3 Cara Agar Doa Cepat Dikabulkan, Ustaz Khalid Basalamah

Wajah Lebih Tirus dan Garis Rahang Tegas? Coba 4 Gerakan Simpel ala Kreator China Ini!

Gara-Gara Sosok Ini, Warga Indonesia Doyan Makan Gorengan

Inilah 5 Minuman Enak dan Bermanfaat Meredakan Sakit Sariawan

dr. Zaidul Akbar Beri Soslusi Sederhana Kurangi Rasa Nyeri Lutut dan Kaki

Recommended Stories

Wisata Curug Papat, Permata Tersembunyi di Rejang Lebong

7 Kebiasaan Buruk yang Membuat Otak Cepat Pikun

5 Khasiat Bawang Putih untuk Lansia: Rahasia Alami Menjaga Kesehatan di Usia Emas

Popular Stories

Hasil Uji Kompetensi Belum Diumumkan, DPRD Bengkulu Selatan Minta Penempatan Pejabat Sesuai Aturan

Polres Benteng Tangkap Karyawan SPBU, Gelapkan Uang Penjualan BBM Rp 638 Juta Lebih

Kejari Bengkulu Tetapkan Tiga Tersangka Korupsi Pembangunan Labkesda, Kerugian Negara Rp916 Juta

Tidak Isi DRH, 10 PPPK Paruh Waktu Bengkulu Selatan Resmi Mengundurkan Diri

Benarkah Gaji DPR Naik Jadi 3 Juta Perhari? Ini Penjelasannya

Pos-pos Terbaru

Kategori