3. Cukupi Kebutuhan Hidrasi
Pastikan Anda mengonsumsi cukup cairan saat berbuka dan sahur. Kekurangan cairan dapat mengakibatkan rasa lelah dan mengantuk, sehingga penting untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi sepanjang malam.
4. Makan Secara Seimbang
Pastikan menu sahur Anda seimbang dengan mencakup protein, serat, lemak baik, dan karbohidrat kompleks. Hindari makanan berat yang kaya gula atau lemak, karena dapat memperburuk rasa kantuk.
5. Lakukan Aktivitas Ringan
Olahraga ringan atau aktivitas seperti berjalan setelah berbuka dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah dan energi tubuh, serta mengurangi rasa mengantuk yang berlebihan.
Rasa kantuk yang sering muncul saat berpuasa bisa dipicu oleh beberapa hal, seperti dehidrasi, perubahan pola makan, kurang tidur, atau kurangnya aktivitas fisik.
Dengan cara ini, puasa Anda dapat berjalan lancar tanpa mengganggu aktivitas sehari-hari, serta memberikan manfaat kesehatan yang maksimal.
