2. Atur Lingkungan Tidur yang Nyaman.
Lingkungan tidur sangat memengaruhi kualitas tidur. Pastikan kamar tidur Anda sejuk, gelap, dan tenang. Gunakan kasur dan bantal yang nyaman, serta hindari perangkat elektronik sebelum tidur karena cahaya biru dari layar dapat mengganggu produksi melatonin, hormon yang mengatur tidur.
3. Batasi Konsumsi Kafein dan Alkohol.
Kafein adalah stimulan yang dapat mengganggu kemampuan Anda untuk tertidur, terutama jika dikonsumsi setelah sore hari. Alkohol memang bisa membuat Anda cepat mengantuk, tetapi akan mengganggu siklus tidur dan menurunkan kualitas tidur secara keseluruhan.
ADVERTISEMENT
Page 2 of 5
