Mengatur waktu tidur dapat membantu seseorang untuk tidur lebih baik karena secara alami, tubuh memiliki sistem pengaturan yang di sebut ritme sirkadian. Jam biologis ini memberi sinyal kepada tubuh untuk merasa segar di siang hari dan mengantuk di malam hari.
Mengikuti jadwal tidur yang konsisten, yaitu bangun dan tidur pada waktu yang sama setiap hari, akan mendukung ritme tubuh ini. Ketika tubuh sudah terbiasa dengan rutinitas ini, akan lebih mudah untuk tertidur dan bangun di waktu yang sama setiap harinya.
Durasi tidur optimal bagi orang dewasa adalah 7 hingga 9 jam setiap malam. Selain itu, tubuh juga memerlukan waktu 30 hingga 45 menit untuk bersantai sebelum tidur di malam hari. Rutinitas ini membantu menyiapkan pikiran dan tubuh untuk beristirahat.
