3. Jalan Dengan Membawa Beban
Weighted walking atau berjalan dengan membawa beban dapat meningkatkan manfaat kebugaran dari jalan kaki. Biasanya beban berupa pemberat pergelangan kaki, pemberat pergelangan tangan, atau rompi pemberat.
“Jalan berbobot memberikan tantangan yang lebih besar bagi tubuh, karena otot-otot Anda ditantang untuk bekerja lebih keras, membangun kekuatan dan daya tahan otot,” kata instruktur kebugaran dan yoga Eloise Skinner.
4. Berjalan Mundur
Kecepatan bukan satu-satunya hal penting saat jalan kaki. Anda pun bisa mendapatkan manfaat dari perubahan arah. Jalan kaki mundur ternyata ada manfaatnya.
Skinner menyebut berjalan mundur dapat memberikan manfaat bagi fisik dan pikiran.
Page 4 of 6
